Psikologunuzdan Size Bir Kılavuz
Merhaba, ben psikologunuz. Bu kılavuzu, terapi yolculuğunuzda size rehberlik etmek, aklınızdaki soruları yanıtlamak ve bu süreçten en iyi şekilde faydalanmanızı sağlamak için hazırladım. Terapi, sizinle birlikte, size özel inşa edeceğimiz bir süreç. Bu kılavuzla yola çıkmaya hazırsanız, başlayalım!
Terapiden Ne Beklemelisiniz?
Terapi bir sihirli değnek değildir. Hızlı çözümler sunmaz, çünkü değişim ve iyileşme zaman alır. Bu süreçte amacım, size farklı bakış açıları sunmak, duygusal olarak güçlenmenizi sağlamak ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak. Unutmayın, bazen en küçük adımlar bile büyük farklar yaratır.
Terapi bir arkadaş sohbetinden neden farklıdır?
Arkadaş sohbeti destekleyici olsa da, terapi profesyonel bir çerçevede, etik kurallar ve bilimsel yöntemlerle yürütülen bir süreçtir. Ben, yani terapistiniz, objektif ve eğitimliyim. Size özel stratejiler geliştirmenize yardımcı olurken, arkadaş sohbetinden farklı olarak daha derinlemesine ve yapılandırılmış bir destek sunarım.
Amacım sizi “düzeltmek” mi?
Hayır. Amacım sizi “düzeltmek” değil, desteklemek ve potansiyelinizi keşfetmenize yardımcı olmaktır. Kendi çözümlerinizi bulmanız ve hayatınızı daha iyi yönetmeniz için size yol gösteririm.
Terapi sadece “hasta” olanlar için midir?
Kesinlikle hayır. Terapi, kendini tanımak, kişisel gelişimini desteklemek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen herkes içindir.
Terapi Sürecinizde Nelere Dikkat Etmelisiniz?
- Aktif katılım çok önemli: Terapinin etkili olması için sizin de düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ifade etmeniz gerekiyor.
- Duygusal iniş çıkışlar normaldir: Bazen zorlayıcı konuları ele aldığımızda duygusal olarak yorulabilirsiniz. Bu iniş ve çıkışlar, sürecin doğal bir parçasıdır.
- Gizlilik esastır: Seanslarda konuştuğumuz her şey gizlidir. Sizin izniniz olmadan kimseyle bilgi paylaşmam. Ancak kendinize veya başkalarına zarar verme riskiniz varsa (intihar, cinayet, çocuk istismarı şüphesi gibi), yasal olarak müdahale etmem ve yetkililere bildirmem gerekebilir.
Seanslarımızdan Ne Beklemelisiniz?
- İlk seansımız tanışma seansı: İlk seansımızda sizi tanımaya, hikayenizi dinlemeye ve hedeflerinizi anlamaya odaklanırım.
- Hazırlıklı gelmek faydalıdır: Seans öncesinde konuşmak istediğiniz konuları düşünmek, seansın verimini artırır.
- Açık ve dürüst olun: Duygularınızı, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi olabildiğince açıkça ifade etmeniz, beni daha iyi anlamamı sağlar.
- Soru sormaktan çekinmeyin: Aklınıza takılan her şeyi sormakta özgürsünüz. Ben size yardımcı olmak için buradayım.
- Geri bildirim verin: Terapi sürecinin gidişatı ya da benimle ilgili herhangi bir rahatsızlığınız olursa bunu benimle paylaşmanız önemlidir.
Terapide İlerleme Nasıl Ölçülür?
- İlerleme her zaman doğrusal değildir: İlerleme; belirtilerinizin azalması, başa çıkma becerilerinizin artması ve ilişkilerinizin iyileşmesi gibi farklı şekillerde ölçülebilir. Bu süreçte iniş çıkışlar yaşanması çok normaldir.
- Terapinin somut hedefleri nelerdir? Terapiden somut olarak belirtilerinizin azalmasını, duygusal olarak daha iyi hissetmeyi, daha sağlıklı ilişkiler kurmayı, stresle daha iyi başa çıkmayı ve yaşam kalitenizin artmasını bekleyebilirsiniz.
- Terapi bittiğinde nereye ulaşmayı hedefliyorum? Terapinin sonunda kendinizi daha iyi tanımanızı, duygularınızı daha sağlıklı yönetmenizi ve daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmenizi hedefliyorum.
Sıkça Sorulan Sorular
Seans sırasında duygulanmak, ağlamak normal mi?
Kesinlikle evet. Terapi duygusal bir süreçtir ve duygularınızı ifade etmek çok önemlidir.
Seanstan çıkar çıkmaz mutlu olmalı mıyım?
Terapinin amacı her zaman sizi “iyi hissettirmek” değildir. Bazen zor duygularla yüzleşmek, iyileşmenin kapısını aralamak için gereklidir. Bu nedenle bazı seanslardan sonra huzursuz, üzgün ya da yorgun hissetmeniz normaldir. Bu hislerinizi bir sonraki seansta benimle paylaşmanız önemlidir.
Terapistime gıcık oldum, söylemeli miyim?
Kesinlikle evet. Terapistiniz olarak bana ya da yaklaşımlarıma karşı öfke veya rahatsızlık hissetmeniz çok doğal. Bu duygular terapinin önemli bir parçasıdır ve üzerinde konuşulması gerekir. Geri bildirimlerinizi yapıcı bir şekilde ele alacağımdan emin olabilirsiniz.
Seans sonrası “ödevler” olur mu?
Bazen seansta konuştuğumuz konuları pekiştirmek ve terapi sürecini günlük hayatınıza taşımanız için size küçük uygulamalar (örneğin, günlük tutmak gibi) verebilirim. Bu ödevler, seansta konuşulanları pekiştirmek, farkındalığınızı artırmak ve terapi sürecini günlük hayatınıza taşımanıza yardımcı olmak için önemlidir
Terapistim benim arkadaşım mı, yoksa profesyonel destekçim mi?
Ben sizin profesyonel destekçinizim. Terapi ilişkimiz profesyonel sınırlar ve sizin iyiliğinize odaklıdır.
Seansı iptal edebilir miyim?
Evet, seansı iptal edebilirsiniz ancak bunu mümkünse önceden haber vererek yapmanız önemlidir. Genellikle geç iptallerde ücret talep edebildiğimi belirtmek isterim. Sürekli iptaller sürecinizi etkileyebilir, bu yüzden düzenli katılımı teşvik ediyorum.
Terapi ne zaman biter?
Terapinin süresi tamamen sizin ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, bu kazanımları günlük hayatınıza nasıl taşıyacağımızı konuşarak süreci tamamlayabiliriz. Terapinin bitişi, kendi başınıza ilerleyebilecek güce ulaştığınızın bir göstergesidir. Terapiden ayrılmak istediğinizde, bu kararı benimle konuşmanız önemlidir. Birlikte, süreci uygun şekilde sonlandırabiliriz.
İlaç kullanmalı mıyım?
Psikologların ilaç yazma yetkisi yoktur. Eğer ilaç tedavisi gerektiğini düşünürsem, sizi bir psikiyatriste yönlendirebilirim. Terapi ve ilaç tedavisi birlikte yürütülebilir ve bu konuda sizinle iş birliği yapmaya hazırım.
Son olarak; terapi, sizin için güvenli bir alan yaratmak ve kendinizi keşfetmenize olanak sağlamak içindir. Bu yolda yalnız değilsiniz. Birlikte çalışarak daha sağlıklı bir “siz” inşa edebiliriz. Ben buradayım!